Non classé

A vos plumes!

En ces temps de « confinade », vous auriez envie que je cuisine quelque chose en particulier?

Vous manquez d’inspiration? Marre des pâtes?

Proposez moi de cuisiner quelque chose: une céréale (blé, sarrasin,quinoa…), un légume …

Ou dites moi ce qu’il reste dans vos placards!

Voici un petit sondage pour réaliser la prochain recette FACILE avec PEU d’ingrédient…

A vos plumes!

 

Non classé, Recettes du Monde, végétarien

Curry de Butternut au lait de coco (3 versions)

Bonjour,

Pour notre week end de confinement à venir, j’ai réalisé une recette de Curry de Butternut au lait de coco.

Nous débordons de Butternut à la Réunion, alors je la cuisine beaucoup en ce moment…recette sucrée pour la fin du week-end!

Pour poursuivre dans la lignée des recettes faciles et rapides, voici un plat qui ne demande pas beaucoup d’ingrédients de base: curry – lait de coco – butternut.

3 versions possibles pour ce plat: ajoutez du Tofu Fumé (ma découverte papillaire du moment), ou du Poulet, ou bien cuisinez juste la butternut.

Le tofu fumé que j’ai découvert cette semaine dans notre Ruche locale est un produit bio fabriqué à la Réunion.

Personnellement je n’apprécie pas spécialement le tofu, que je trouve insipide, mais là, je dois dire que je suis conquise! Et ne parlons pas du gouteur de la maison, qui ne doit toujours pas s’en remettre d’avoir apprécié un plat avec du Tofu!

Je vous laisse découvrir ma recette en cliquant ici: Curry de Butternut au lait de coco

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Non classé, Sucré

Recettes saines et faciles pendant le confinement

Bonjour à tous,

En ces temps un peu particuliers, parfois irréels, parfois terriblement insoutenables, je pense à vous tous…

Je me suis dit que pendant ce confinement, j’allais essayer d’offrir du réconfort avec des recettes saines et faciles.

Voici donc la première recette du temps des confinés: une recette de biscuits moelleux à l’huile d’olive et citron vert (cliquer sur le lien)

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Comment cuisiner sainement pendant le confinement? Comment ne pas grignoter? voici les questions les plus fréquentes de mes patients….

Pour la cuisine saine, il faut essayer de maintenir (pour la plupart des repas) l’équilibre alimentaire qui recommande des légumes, des féculents et des protéines (animales ou végétales) sur une assiette. Sachant que l’association entre féculents et légumineuses constitue en soit une protéine végétale.

Les légumes ne doivent  pas être nécessairement frais, on peut cuisiner des légumes surgelés (nature) ou en conserve (en rinçant avant de cuisiner pour éliminer les excès de sel). Cuisiner sainement, ne veut pas dire: vapeur, insipide au four! Utiliser des matières grasses (huile, beurre, oléagineux), et varier les cuissons : grillés, gratin, sautés, et en sauce.

Et le grignotage…

Mes patients le savent, nous travaillons beaucoup sur les signaux de faim et de satiété, il me semble que c’est tout aussi important que les aliments eux même. Alors, en cas de stress, ou d’ennui, essayez de vous demander: est ce que j’ai faim ? ou Est ce que j’ai envie de manger?

Si la réponse est l’envie…alors buvez un verre d’eau et dîtes vous que ce n’est pas de la faim…En cette période de confinement, c’est un bon exercice de tenter de ressentir ses signaux de faim et de rassasiement.

La satiété ou rassasiement sont à différencier de la réplétion (être repu-avoir trop mangé). La satiété intervient au moins 20 minutes après le début du repas, et signifie ne plus ressentir la faim.